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更年期前的運動的重要性

zui近的研究表明，男女之間的衰老和體育鍛煉會影響對心臟病和中風(fēng)等疾病的易感性的方式存在很大的差異，這種差異在很大程度上與女性的性激素，雌激素。

根據(jù)今天發(fā)表在《生理學(xué)雜志》上的新研究，與年輕女性相比，絕經(jīng)后女性肌肉中的小血管生長能力較差。這意味著在更年期之前進行鍛煉對于女性來說更為重要，以使其在肌肉中形成血管，從而增強肌肉力量。

雌激素可以保護女性大約半生的心臟和血管，但是在更年期，雌激素會突然永-久性流失，從而導(dǎo)致我們的血管健康下降。

在這項研究中，哥本哈根大學(xué)的研究人員檢查了肌肉中zui小的血管，稱為毛細血管。骨骼肌中的毛細血管數(shù)量可能發(fā)生很大變化，并且主要受肌肉使用量的影響，例如在運動過程中。這是*從年輕和老年婦女的骨骼肌樣本中分離和檢查細胞的研究。

*，肌肉中毛細血管的丟失會影響胰島素敏感性，從而影響II型糖尿病的發(fā)展。在需要時，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)(例如糖和脂肪)會吸收到肌肉中，骨骼肌(相對于心肌)中的毛細血管對于骨骼肌功能，體力和健康非常重要，。

該研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)老年婦女通過騎自行車完成一段有氧運動訓(xùn)練后，與青年男子和老年男子反復(fù)出現(xiàn)的情況相反，她們的肌肉毛細血管數(shù)量并未增加。

已知衰老會導(dǎo)致肌肉毛細血管的流失，這種作用在男性中已被證明可以通過體育鍛煉來抵消。這項新的研究表明，女性不能輕易獲得毛細血管的生長，其根本原因可能是構(gòu)成毛細血管的細胞中的缺陷。

研究人員研究了年齡較大的女性(60歲以上)和年輕的女性(25歲左右)。這些婦女接受了一系列身體檢查，研究人員從她們大腿肌肉中獲得了少量樣本。

肌肉活檢用于分離血管細胞和肌肉細胞，以在實驗室中進行進一步的詳細研究。然后，老年婦女還進行了為期8周的自行車訓(xùn)練，她們每周以中度至高強度訓(xùn)練3次。

在訓(xùn)練前后，對這些婦女進行了健身和其他一些參數(shù)的測試。在訓(xùn)練期之后，再次從大腿肌肉獲得樣品，并將其用于分析毛細血管數(shù)目和特定蛋白。

重要的是要強調(diào)，無論年齡大小，男女一生都可以從體育鍛煉中受益匪淺，但是目前的研究支持這樣一種觀念，即女性可以從體育鍛煉中受益，因此隨著年齡的增長，他們有良好的身體起點，因為女性在絕經(jīng)前仍可以接受雌激素，。